LA SALUD MENTAL
La salud es un estado de bienestar físico, mental y social.Para mantener una buena salud, debes alimentarte adecuadamente, descansar,practicar algún deporte y cuidar tu higiene.
La salud física debe estar acompañada de la salud mental. Para ello es necesario que tengas una buena actitud, es decir , la intención y voluntad de ser feliz y compartir con los demás.
Es necesario ademas, que vivas en un ambiente agradable y cuentes con el afecto de tus familiares y amigos.
Cuando no se cumple estas condiciones, el funcionamiento de tu cuerpo se altera y se produce un transtorno al que se denomina enfermedad.La comida balanceada.- Hay diferentes tipos de alimentos y cada una tiene una función especifica.
- Los alimentos ricos en proteínas, como el pollo,la carne, el pescado, la leche y los huevos, ayudan al crecimiento.
- Los alimentos ricos en lipidos y glucidos como el pan, los cereales, los tubérculos y las legumbres, dan energía.
- Los alimentos ricos en minerales y vitaminas, como la frutas y verduras, nos protegen de las enfermedades.
En distintos departamentos del Perú, existe una gran variedad de alimentos que tienen un alto valor nutricional, actualmente muchos alimentos de origen andino están siendo reconocidos a nivel mundial por sus propiedades alimenticias.
LA QUINUA
Es un grano que contiene mas proteínas que ningún otro,también es fuente de proteínas carbohidratos, vitaminas y minerales.La quinua es un alimento de fácil digestión y de sabor agradable.
LA MACA
Es una raíz sin igual, contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales,por su elevado aporte energético, se utiliza para combatir el estrés y el cansancio, en los niños y las niñas, favorece el desarrollo de sus huesos.
LA KIWUICHA
Es un cereal que contiene un gran nivel de proteinas y acidos grasos como el omega 6 ,Tiene grandes propiedades nutricinales y es considerada como una fuente importante de energia , su consumo favorece al l desarrollo mental y estimula el crecimiento de los niños y niñas.
ACTIVIDAD
1.- ¿ que alimentos acostumbras llevar en tu lonchera ? y como te ayudan al crecimiento? ¿Cuales te dan energia ? ¿ Y cuales te protegen de las enfermedades?
2.- ¿ Que alimentos se cultivan en tu departamento? ¿ de que forman las preparan?
Ilustrar el tema
EL CUIDADO DEL CUERPO
Para lograr una buena salud física y mental, necesitas darle descanso a tu cuerpo.Los niños y las niñas que tiene entre 6 y 10 años deben dormir de 10 horas diarias.
El sueño te ayuda a mantenerte atento , fortalece la memoria y mejora la capacidad de aprender.Ademas, cuando descansas, te sientes mas tranquilos. eso te permite relacionarte bien con los demás.
La recreación también es importante para cuidar la salud , te permite evitar el aburrimiento y mantener el buen humos.Cuando juegas te sientes alegre y libre de preocupaciones, lo que reduce el riesgo de que padezcas enfermedades.
hacer deporte favorece el fortalecimiento de los huesos y músculos
pasear y jugar al aire libre te permite estar en contacto con la naturaleza
leer te ayuda ha desarrollar la imaginación y es aprender cosas nuevas.
la higiene personal permite mantenerte saludable y sentirte cómodo . Por ello, debes seguir estas recomendaciones:
- cepilla tus dientes después de cada comida
- báñate o aseate con frecuencia
- usa un pañuelo o tu antebrazo al estornudar
- recortarte las uñas cada ves que sea necesario
- usa ropa limpia y cambieta cada vez que la ensucie
- lávate las manos con frecuencia
algunas enfermedades son muy contagiosas y por eso se puede convertir en epidemias en el Perú, por ejemplo , son muy frecuentes los casos de cólera, dengue y la influencia unas enfermedades son muy contagiosas y , por eso se pueden convertir en epidemias, es decir, afectar a muchas personas En el Perú son muy frecuentes los casos de cólera , dengue e influenza .
Para evitar el contagio, es recomendable seguir estos sencillos consejos.
- mantén una buena ventilación en los ambientes que comparten en las otras persona
- lava y tapa bien los depósitos de agua
- evita compartir tus cosas personales
- lávate la manos frecuentemente
- avisa a tus familiares
- avisa a tus familiares si te sientes enfermos
ACTIVIDAD
1.- ¿ que hábitos de higiene se debe practicar para prevenir enfermedades? ¿ CUALES PRACTICAS?
Ilustrar el tema
